☆防晕车 对于易发生晕车、晕船的人，平时应多进行体操、溜冰、旋转等运动。在家里练习做前（后）滚翻也是一种不错的选择。首先，向前翻，按身体适应程度安排次数。不要操之过急，锻炼时间应循序渐进，如能顺畅地连续做10次，就可以改做后滚翻，再连续做10次。另一种方法就是按低头、仰头两种方式闭目原地转圈，练习到能平稳地分别完成5圈。以往的研究证实，内耳平衡器的稳定性可通过适当锻炼得到逐渐加强，使外界刺激所引起的不适反应减少。平时只要坚持做适宜的前庭锻炼，就可使易晕车船者的反应程度减轻或恢复正常。

 

    易晕车的人乘汽车前应吃点东西，这会缓解饥饿，减轻症状；在乘车前1～1.5小时可以服用抗晕药物；汽车行驶中可以收听广播、音乐，或者和其他人说话，以使注意力转移；时间稍长则应闭眼休息一段时间。

 

    当发现有人晕车时，应将汽车停下来，让他们下车到附近休息20分钟。即使晕车者发生呕吐，一般也无需医疗处理。

 

    ☆防过敏 在野外或风景区内游玩难免接触多种花草，不少人会患上荨麻疹，俗称风团或风疹块。患者全身皮肤长出许多红色或淡红色的风团， 形态不一、大小不等，伴有奇痒。

 

    荨麻疹的治疗首选抗组胺类药物，并使用降低皮肤血管通透性的药物和大剂量维生素C等。因药物引起的重症荨麻疹患者，应加用皮质激素。

 

    ☆防腹泻 要多饮水，保持大便通畅。少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类。可以带上酒精棉球或湿纸巾，以便在无法洗手时擦净双手。饥饿时不要在路边摊点购买食品，必须到有卫生保证的餐馆就餐。在旅行途中会见到一些陌生食品，虽然这些食物很诱人，但最好不要让孩子尝试，以免发生食物过敏。

 

    ☆小药箱用途大 出行时不妨带上一个急救小药箱。随身携带常用药，如感冒药、晕车药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液等。药箱中还应备有以下物品：消毒药水、抗菌药膏、消毒纱布、胶布、体温计、剪刀、镊子、别针、塑胶手套等，以防止意外情况发生时措手不及。

 

    ☆药后驾车危害多 外出旅游时， 选择自驾车旅游的白领阶层除注意行车安全外，驾驶者还要防止颈背疼痛。驾车时臀部应尽量靠紧椅背，上身挺直，双肩放松，膝盖略屈高于臀部，这些都是有利于脊椎的驾驶姿势。每驾驶1～2小时，应停车适当活动身体。

 

    感冒药、抗过敏药、镇静剂、兴奋剂都可能导致瞌睡或眩晕，从而削弱驾驶者的判断能力，容易造成交通事故。感冒患者、过敏性疾病患者以及失眠患者在服药前都应仔细阅读药物说明，并遵从医嘱，服药后不能驾车，以防悲剧发生。（王小衡）