2024年5月17日是第20个“世界高血压日”，今年宣传主题是“精准测量 有效控制 健康长寿”，为响应国家《健康中国行动(2019-2030年)》高血压防控的号召，提高全民对高血压的认识和重视程度，5.17日共同发起 “5.17世界高血压日——精准测量有效控制 健康长寿”活动，引导居民形成健康的生活方式，推动高血压防控工作，为健康中国建设贡献力量。于2024年5月17日上午8:30时，登封嵩正中医院高血压诊疗中心梁霞主任带领科室医护团队来到医院前广场，开展义诊、健康宣教公益活动。 活动现场设立咨询义诊台，医护人员为来往市民提供免费测量血压，健康咨询等服务，根据测出血压情况给予健康指导，提倡高血压患者低盐低脂的健康饮食方式，提高大家防控高血压等慢性病的意识，并向往来市民发放高血压宣传单及相关宣教资料，讲解高血压的一般知识、引起高血压的原因、高血压的危害及高血压防治等相关知识。 此次义诊活动共接诊90余人次，为周围群众发放高血压健康宣教资料90多份。通过开展本次宣传义诊活动，使广大群众增加了对高血压疾病的了解，提高了对疾病的防范意识，认识了高血压及其并发症对人体的危害等。同时倡导他们关注高血压，合理营养、健康饮食，养成健康生活方式，形成自我防范高血压、自我管理血压的防治意识，营造人人参加维护健康血压的社会氛围。 义诊活动结束后，科主任梁霞组织医生对住院患者及家属进行高血压防治科普知识，大家积极参加，气氛活跃。 高血压的发生都和不良生活习惯、饮食习惯有关 限盐、减重、多运动戒烟、戒酒、心态平 1.限制钠盐摄入 钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。 2.减轻体重 超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。 3.适量运动 运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。 4.戒烟 吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。 5.戒酒 大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。 6.保持心理平衡 长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。 超过135/85mmHg，要积极关注！ 1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。 2.血压超过135/85mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。 控制高血压，保护心脑肾 1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。 2. 所有患者应保持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。 3.单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。 平稳降压，长期达标 高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。 血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下。

作者：登封市中医院 来源：登封市中医院 时间：2024-6-18  阅读次数：次